Prima di allacciare le scarpe, ecco dunque alcuni accorgimenti da adottare:
♥ Outfit
La prima cosa che NON devi fare è vestirti come un omino Michelin!
Scegliere l'abbigliamento giusto è fondamentale per farti assaporare il gusto della corsa e non trasformarla in un massacro fisico!
Sonda e scegli correttamente i tuoi partner tecnici, dalla scarpa all maglietta (bandito il cotone) ai calzini, insomma, materiali nuovi, tecnici che permettano la traspirazione e mantengano la temperatura del tuo corpo costante.
Infine, il luogo dove andare a correre, scegli un terreno abbastanza regolare così da non sollecitare troppo le caviglie a causa di sbalzi eccessivi. Scegli il plantare più adatto alle tue esigenze per permetterri di scaricare correttamente dopo la fase di volo.
♥ Curiosità
Sai perchè tutti quelli che corrono hanno con lor un ipod?
perchè è stato effettivamente dimostrato correre con la musica nelle orecchie può aumentare anche del 15% le tue performance.
La musica infatti ti rilassa, ti distra e soprattutto non ti fa accorgere della fatica. Scegli la musica che ti piace, ma soprttutto quella che ti carica, che ti fa immaginare di poter andare oltre i tui limiti. Preparati un playlist a seconda dell'intensità di alenamento che devi affrontare e poi .. parti!
Tra le app musicali più diffuse prova Spotify.
♥ Salute
lo sport finisce dopo lo stretching.
Sembra una perdita di tempo ma è la miglio mossa per prenderi cura dei muscoli.
Elastico e rilassato puoi evitare infortuni, contrattutre e dolori!